爬楼梯减肥的正确方法

爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，对我们的身心都大有裨益!

     爬楼梯减肥的正确方法：

    把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。

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