冬天进行健身锻炼，有什么需要注意的呢？

 1、先做好充分的热身，再开启训练

冬天健身之前要进行充分热身，活动身体关节，做一组动态拉伸促进血液循环，慢慢提升体温，然后再进行正式训练，才能降低受伤几率。

2、冬天健身时要注意保暖，流汗后要注意擦干

冬天气温比较低，健身的时候要做好保暖措施，不要穿得太单薄，否则运动后流汗，你的体温会迅速下降，你会很容易感冒。我们要穿上外套保暖，流汗后要及时擦干汗水，保持体温，避免感冒。

3、冬天锻炼身体不宜过早

冬天锻炼最好在日出后，这个时候体温不会太冷，不容易感冒。最好是在下午2点-7点开始锻炼，这个时候你的精力毕竟旺盛，运动持久力会提升。

4、控制合理的健身时长

冬天也要注意控制健身时长，尤其户外锻炼的时候体温会下降，我们要控制在90分钟以内，不要在户外逗留太长时间。尤其是低温天气，冷空气容易伤害呼吸系统，我们要适当缩短户外锻炼时长。

5、要选择安全舒适的运动场地，如塑胶跑道，硅PU球场，EPDM康乐健身场地等，而好的运动场地，当然少不了好的广东领跑等专业体育建材的好材料!LED">ABSolute;top:0;border:0;width:undefinedpx;height:undefinedpx;" sandbox="allow-forms allow-popUPS allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" frameborder="0" src="https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-6745515041074118&ouTPUt=html&adk=1812271804&adf=3279755396&plat=3%3A32%2C4%3A32%2C8%3A134217728%2C9%3A134250504%2C16%3A8388608%2C17%3A32%2C24%3A32%2C25%3A32%2C30%3A1081344%2C32%3A32&format=0x0&url=https%3A%2F%2Fwww.bizrobot.com%2Fcompany_bloginfo.php%3Fact%3D1&ea=0&flash=32.0.0&pra=5&wgl=1&dt=1638431116471&bpp=2&bdt=132&idt=60&shv=r20211130&mjsv=m202111170101&ptt=9&saldr=aa&cookie=ID%3D862ae683fac49ee7-2242f1a27fc900d2%3AT%3D1623721322%3ART%3D1623721322%3AS%3DALNI_MZcV7OhXdfoubRpfxlCEkEEKy4Clg&nras=1&correlator=7189830643095&frm=23&ife=1&pv=1&ga_vid=1581873250.1638431117&ga_sid=1638431117&ga_hid=2119416409&ga_fc=0&nhd=1&u_tz=480&u_his=12&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1040&u_aw=1920&u_cd=24&u_sd=1&DMC=8&adx=-12245933&ady=-12245933&biw=1374&bih=860&isw=730&ish=360&ifk=2699508910&scr_x=0&scr_y=0&eid=44750773&oid=2&pvsid=879041010166928&pem=896&tmod=664338784&ref=https%3A%2F%2Fwww.bizrobot.com%2Fcompany_bloginfo.php%3Fadd_suc%3D1&eae=2&fc=1920&brdim=35%2C28%2C35%2C28%2C1920%2C0%2C1374%2C997%2C730%2C360&vis=1&rsz=%7C%7Cs%7C&abl=NS&fu=32772&bc=31&ifi=1&uci=1.5fdlthtgegkf&fsb=1&dtd=69" marginwidth="0" marginheight="0" vspace="0" hspace="0" allowtransparency="true" scrolling="no" allowfullscreen="true" data-google-container-id="1.5fdlthtgegkf" data-load-complete="true">