跑步机和跑道上跑步，那个效果好？

 在跑步机上跑步与在户外的塑胶跑道上跑步有什么区别？效果哪个好？

最显著的一个区别便是，跑步机必须掏钱买或是去健身会所，而户外的塑胶跑道是基本免费的。从便利角度看，如遇到恶劣天气不能外出跑步，跑步机就是最好的选择！从跑步姿态上看来，有些人担忧跑步机上的跑道沒有间断，拐弯的转变，这类固定不动反复的跑姿会更非常容易导致损害。 实际上，技术专业长跑运动员假如长期性用跑步机练习，的确不利腿后面肌肉群的锻练，但以一般运动健身的人的运动强度而言，在跑步机上或是路跑不容易有太强烈的区别。 而跑步危害膝关节大量是由于不正确的跑步姿态，例如跑前不热身运动，跑步时身体往后仰，跑步时胳膊太过侧摆等。此外，从卡路里消耗看来，一般来说在跑步机比户外跑更省劲。  跑步机上，输送皮带持续往后面卷，只需轻轻地弹起来两脚并半空中互换前后脚就相当于迈了一步，而路跑还需要用劲让自身的身体往前；跑步机上不用抵抗空气阻力。但是把跑步机跑道调成升高 1% 的倾斜度，还可以仿真模拟路跑的情况，同样的速度下，耗费动能，最大摄氧量都相差无异。 ​也有，从精神方面而言，跑步机的一个显著缺陷便是无趣，尽管能够设置速率，但人的大脑很有可能没法塑造合理的运动感，有些人会感觉跑步机上的跑步觉得跟路面算差许多。但跑步机也是有较大的优点：不会受到室外气候危害，随时随地能够跑步锻练。如广东领跑之类的体育建材商家表示，优先选择室外塑胶跑道，因为一路跑步，能一路欣赏沿途风景，呼吸室外新鲜空气！LED">ABSolute;top:0;border:0;width:undefinedpx;height:undefinedpx;" sandbox="allow-forms allow-popUPS allow-popups-to-escape-sandbox allow-same-origin allow-scripts allow-top-navigation-by-user-activation" frameborder="0" src="https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-6745515041074118&ouTPUt=html&adk=1812271804&adf=3279755396&plat=3%3A32%2C4%3A32%2C8%3A134217728%2C9%3A134250504%2C16%3A8388608%2C17%3A32%2C24%3A32%2C25%3A32%2C30%3A1081344%2C32%3A32&format=0x0&url=https%3A%2F%2Fwww.bizrobot.com%2Fcompany_bloginfo.php%3Fact%3D1&ea=0&flash=32.0.0&pra=5&wgl=1&dt=1635325999952&bpp=5&bdt=133&idt=79&shv=r20211020&mjsv=m202110210101&ptt=9&saldr=aa&cookie=ID%3D862ae683fac49ee7-2242f1a27fc900d2%3AT%3D1623721322%3ART%3D1623721322%3AS%3DALNI_MZcV7OhXdfoubRpfxlCEkEEKy4Clg&nras=1&correlator=7842707927084&frm=23&ife=1&pv=1&ga_vid=1186488656.1635326000&ga_sid=1635326000&ga_hid=2143248531&ga_fc=0&nhd=1&u_tz=480&u_his=13&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1040&u_aw=1920&u_cd=24&adx=-12245933&ady=-12245933&biw=1872&bih=909&isw=730&ish=360&ifk=2699508910&scr_x=0&scr_y=0&eid=44750886%2C31063261%2C31062526%2C31063140&oid=2&pvsid=1086557665687300&pem=896&ref=https%3A%2F%2Fwww.bizrobot.com%2Fcompany_bloginfo.php%3Fadd_suc%3D1&eae=2&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1040%2C730%2C360&vis=1&rsz=%7C%7Cs%7C&abl=NS&fu=32772&bc=31&ifi=1&uci=1.z9vaodwd61bx&fsb=1&dtd=87" marginwidth="0" marginheight="0" vspace="0" hspace="0" allowtransparency="true" scrolling="no" allowfullscreen="true" data-google-container-id="1.z9vaodwd61bx" data-load-complete="true">