柳叶刀：120万人研究发现，这样运动身心更健康

 “运动有益身心健康”这个大家都知道，但各种运动的性价比是不一样的。《柳叶刀》精神病学分刊发表了一篇涉及120万人的研究，分析不同的运动对精神健康的影响程度。

来看看一个最重要的研究结果——相比起平时不运动的人，运动的人更少经历情绪低落、沮丧等负面情绪。

在此次调研中，经常运动的参与者表示，每个月大约会有2天心情很糟糕，情绪很低落。相比之下，那些几乎不运动的参与者，每个月情绪不佳的平均天数则是3.5天。也就是说，经常运动可以让你减少43%的机会与坏情绪相遇。

对于那些曾经换过抑郁症等精神疾病的人来说，研究还表明，保持规律性运动让这些人“发病”的几率变小，整整降低了34.5%。

参与此次调研的耶鲁大学精神病学助理教授，美国Spring Health首席科学家Adam Chekroud博士就表示：“很明显，无论你是贫穷或富裕，接受过高等教育或是没有，只要运动，都能很好地对抗日常生活中的负面情绪和精神不佳。”

或许你打算真得尝试要运动一下了。那究竟哪些运动更适合大众，同时也能让人心情愉悦，保持良好的心理健康呢？

在对75种运动进行评测和调研后，《柳叶刀》给出的答案是：团队运动、骑单车、有氧体操。